考研背5500单词可以采取以下步骤：
分阶段背诵
第一阶段：在一个月内速刷完大纲5500词汇三遍，主要目标是混眼熟。建议第一周刷完第一遍，平均每天刷7页，大约1小时能刷完。这一阶段不要设置过高的记忆标准，只需混眼熟即可。
第二阶段：在第二周开始早晚刷模式，即早上刷一次，晚上复习一次。研究表明，睡眠有助于巩固记忆。
第三阶段：在第三四周进行抗遗忘刷，即在快要遗忘的时候及时复习，对抗遗忘。
选择合适的词汇书
选择一本合适的词汇书非常重要。词汇书在词汇量上差别不大，主要差别在于编排方式，如字体大小、重点词汇标注、顺序或乱序、单词例句等。选择一本看着顺眼的词汇书，有助于提高学习效率。
合理安排记忆时间
在大的时间层面，建议从三月到六月进行单词记忆，早点记忆单词效果更好。
在小的时间层面，可以根据个人的记忆习惯安排，比如早上记忆力好的可以在早上记忆，睡前记忆力好的可以在睡前记忆。
结合真题学单词
在做真题的过程中，遇到不认识的单词，可以记下来，并准备一个单词本。在中午午休前和晚饭后翻看这些单词，有助于记忆。
真题中的单词往往具有较高的考查频率，通过真题学习单词可以提高记忆的针对性。
使用记忆技巧
内部联系记忆法：通过单词本身内在的联系去理解记忆，例如后缀“tion”相关的单词。
单词联想记忆法：通过单词词性变化和象形与意义联想来记忆单词。
词根词缀记忆法：通过词根和词缀的含义来推测单词的意思。
谐音记忆法：利用单词的谐音来帮助记忆。
语境记忆法：将单词放入具体的语境中记忆，这样记忆效果更深刻。
定期复习
定期复习是巩固记忆的关键。可以每隔一段时间复习之前学过的单词，确保记忆效果持久。
通过以上步骤和方法，可以有效提高考研背单词的效率和质量，从而更好地应对考研英语的挑战。