考研焦虑是很常见的现象，以下是一些帮助考研焦虑的人的方法：
深呼吸法
通过放空大脑，用腹部进行深呼吸，可以有效缓解焦虑感。
心理暗示法
进行积极的心理暗示，树立自信，能够有效帮助缓解焦虑和抑郁等症状。
合理作息饮食
保持合理的作息和饮食习惯，养成良好的生活习惯，有助于身心健康。
有氧运动
适当进行一些有氧运动，如瑜伽、游泳、慢跑、爬山等，有助于放松身心，缓解焦虑。
停止比较
不要过于关注他人的进度，每个人的基础、专业、院校和目标都是不同的，没有必要与他人进行比较。
坚持运动
运动不仅有益身体健康，还是有效的隐喻，能增强学习的持久性和专注度。
放大自然属性
暂时停下脚步，感受大自然的魅力，让自己感到自身的渺小，从而减轻焦虑。
理解并接纳焦虑
认识到焦虑的正面意义，接纳而非对抗，告诉自己紧张情绪是正常的。
心理调节技巧
运用深呼吸技巧、冥想与正念练习、积极自我暗示等方法来增强内心平静。
写日记
记录每日的学习情况和心情，倾诉焦虑和不安，释放情绪，帮助理性面对问题。
有序的学习计划
制定详细计划，合理分配时间，将学习任务分解成具体的小目标，按计划有序进行。
寻求支持
与家人和朋友保持良好的沟通，他们的理解、支持和鼓励能带来温暖和力量。
主动互动
与考研的同学交流，分享学习经验和心得，互相鼓励和支持，参加考研辅导班或学习小组。
通过以上方法，可以有效地帮助考研焦虑的人缓解压力，增强自信，提高学习效率，最终取得考研的成功。