考研作息安排需要考虑学习效率、身体健康以及足够的休息。以下是一个参考的作息时间表，你可以根据自己的实际情况进行调整：
早晨
6:30起床，进行适当的伸展运动。
6:40 - 7:00吃早餐，保证营养均衡。
7:10 - 7:30背单词或复习专业课。
上午
8:00 - 11:40专注学习，尤其是专业课或数学。
中午
12:00 - 13:00午餐和午休，午休时间不宜超过30分钟。
下午
13:00 - 17:00继续学习，可以安排英语阅读或政治复习。
傍晚
17:30 - 18:00吃晚餐，注意营养搭配。
18:00 - 22:00看书、做练习或复习其他科目。
晚上
22:00 - 23:00锻炼，如慢跑或力量训练。
23:00 - 23:30背单词或复习。
23:30睡觉，保证充足的睡眠以恢复精力。
注意事项
固定作息时间：尽量在每天相同的时间起床和睡觉，以形成良好的生物钟。
学习效率：重视学习效率而非单纯追求学习时长。
适当休息：学习间隙适当休息，避免过度疲劳。
健康饮食：保持饮食均衡，避免油腻和过量糖分。
适量运动：保持适量运动，有助于提高学习效率和身体健康。
请根据自己的学习习惯和身体状况适当调整上述时间表。