制定考研日计划可以按照以下步骤进行：
明确目标
确定你希望报考的院校、专业和研究方向。
明确考研的最终时间点，如考试日期。
分析科目
分析考研需要复习的科目，如数学、英语、政治和专业课。
制定学习计划
早晨：起床、洗漱、吃早餐后，安排学习英语单词和阅读文章，以及数学基础知识。
中午：吃午餐、午休，恢复精力。
下午：学习专业课知识，然后进行英语阅读理解练习。
晚上：复习当天学习内容，做练习题或模拟考试，最后进行洗漱和休息。
选择学习资料
根据学习情况选择教材、辅导书和历年真题等资料。
使用工具辅助
利用Excel等工具制定详细的日计划表，包括日期、任务、时间安排和进度跟踪。
合理安排休息
根据个人学习习惯，合理安排休息时间，如采用“番茄工作法”。
监督与调整
与同学或朋友相约学习，互相监督。
定期评估进度，根据情况调整计划。
保持健康
适当进行运动和放松，保持身心健康。
执行与检查
坚持执行计划，并定期检查计划的执行情况。
考前冲刺
在考试前的最后阶段，进行总复习和模拟测试。
请记住，计划需要具有一定的弹性，以适应不可预见的变化，并保持学习效率