考研午休的建议如下：
规律午睡：
保持规律的午睡时间，建议下午12点到2点之间，避免超过3点，以减少晚上入睡困难的风险。
短暂午休：
午睡时间不宜过长，建议10到20分钟，不超过30分钟，以避免影响晚上的睡眠。
安静环境：
选择一个安静、舒适的地方进行午休，如图书馆、咖啡厅或茶馆，避免嘈杂的环境影响睡眠质量。
温暖舒适：
注意保暖，人睡着后体温会下降，建议准备一条毯子盖着以保持温暖。
正确姿势：
可以使用U型枕或午睡枕头，保持舒适的姿势，如坐有靠背的椅子，头仰后脸朝上，有助于提高睡眠质量。
饮食注意：
午休前避免摄入过多咖啡因、糖分或高脂食物，以免影响睡眠。
醒来后活动：
醒来后先站起来活动一下，或去洗个脸，帮助清醒。
遵循以上建议，可以帮助你在考研期间保持良好的精神状态和身体状态