为了确保考研期间能够早睡，你可以尝试以下方法：
设定固定的睡眠时间
确定一个固定的睡觉时间，并尽量每天在同一时间上床睡觉。
创造良好的睡眠环境
确保卧室安静、黑暗，使用遮光窗帘和眼罩，以及舒适的床垫和枕头。
限制晚上使用电子设备
将手机等电子设备放在远离床边的地方，避免在床上使用。
避免晚上摄入刺激性食物
减少咖啡因和糖分的摄入，避免在睡前饮用含咖啡因的饮料或吃重口味的食物。
制定睡前计划
在睡前进行放松活动，如阅读或听轻音乐，帮助身心放松。
使用闹钟策略
使用闹钟唤醒法，比如设置多个闹钟，第一个闹钟响后等一分钟再起床，避免反复惊醒。
早晨设定目标
设定早晨的目标，如早起学习或进行其他活动，以增加早起的动力。
避免晚睡强迫症
克服晚睡的习惯，如果实在无法早睡，可以尝试设定一个最晚的睡觉时间，并坚持在这个时间前上床。
锻炼身体
适当的运动可以帮助你晚上更快入睡，但避免在睡前进行剧烈运动。
食物疗法
睡前可以喝杯热牛奶或吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉或杏仁。
香熏疗法
使用薰衣草等天然香薰精油帮助放松，促进睡眠。
药物疗法
如果以上方法都不奏效，可以考虑在医生指导下使用助眠药物。
通过上述方法，你可以逐步养成良好的早睡习惯，为考研做好充足的准备。