考研当天的饮食应该以平淡、易消化且营养丰富为主，以下是一些具体的建议：
早餐
燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆等。
搭配一些水果和坚果，如苹果、香蕉、核桃仁等，以保证营养均衡。
午饭
瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉等）、豆腐、蔬菜、米饭或面条等。
避免油腻和高热量食品，可以选择一些富含蛋白质的食物，如深海鱼类、虾类等。
晚饭
尽量清淡，可以吃一些蔬菜、瘦肉、豆腐等。
准备一些水果和酸奶，以补充维生素和钙质。
其他建议
不要暴饮暴食，以免影响大脑的灵敏度。
多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。
注意维生素的摄入，多吃水果，如猕猴桃、柚子等。
适量吃一些坚果，如核桃仁、巴旦木等，以缓解大脑疲劳。
避免吃太辣或太咸的食物，以免影响整体状态。
通过以上饮食安排，可以确保考研当天考生能够保持良好的精力和状态，从而发挥出最佳水平。