考研前一天晚上，建议您做以下几件事情来帮助自己获得更好的睡眠和考试表现：
放松心情，缓解压力
在睡觉之前适当做一些轻松的运动，如瑜伽、冥想或散步，帮助自己放松身心，减轻压力。
避免过度兴奋的活动，如看刺激性的电影或玩电子游戏，以免影响睡眠质量。
回顾重点知识，保持记忆清晰
在放松心情的同时，可以简单回顾一些重点知识，帮助自己保持记忆清晰。这有助于在考试时能够迅速回忆起来，提高做题的正确率。
避免在睡前进行大量的复习，以免过于兴奋，反而影响睡眠。
注意饮食，保证身体健康
保持健康的饮食习惯，避免在考试前一天晚上进行大量进食，以免引起肠胃不适等问题。
可以适当吃一些富含营养且易于消化的食物，如牛奶、全麦面包、水果等，保证身体在考试当天有足够的能量。
保持规律的作息
尽量在每天固定的时间上床睡觉和起床，帮助自己建立良好的生物钟，确保在考试当天能够保持清醒的头脑。
避免过度使用电子设备
在睡前一小时内尽量避免使用手机、电脑等电子设备，因为这些设备的蓝光可能会干扰睡眠。
通过以上方法，您可以帮助自己在考研前一天晚上获得更好的休息，从而在考试中发挥出最佳水平。祝您考研顺利!