考研时找回状态的方法有很多，以下是一些建议：
调整学习计划
将学习任务分解成小块，设定短期目标，以增加成就感并激发动力。
合理安排休息时间，避免长时间连续学习，以免过度疲劳。
改变学习环境
尝试在不同的环境中学习，如图书馆、咖啡厅等，以激发学习兴趣。
保持学习环境的整洁，有助于提高学习效率。
奖励自己
完成一项学习任务后，给自己设定一个小奖励，比如看一集心仪的电视剧、品尝一顿美味的晚餐等，以激发学习积极性。
增加锻炼时间
每天进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于缓解压力，提高身体素质和记忆力。
制定计划并每天提醒自己
将学习任务细分到每一天，记在小本本上，用划勾或打叉的方式完成，确保计划的合理性和可执行性。
使用“番茄工作法”等时间管理技巧，保证高效的学习。
拒绝懒散，专心投入学习
尽量做到入座即学，避免拖延和分心。
好好睡觉
保证每晚至少7小时的睡眠时间，避免在深夜或凌晨学习，逐渐形成与考研日程相符的生物钟。
合理倾诉
与信任的对象分享感受，减轻压力，增强心理韧性。
适当调整学习内容
当感到自信心受挫时，做一些简单的题目找自信，避免自暴自弃。
保持对时间的敏感度
设置倒计时日历，时刻提醒自己珍惜时间，保持紧迫感。
精神放松
适时休息和放松，进行一些适合自己的放松活动，如散步、听音乐、看电影等。
正念冥想
通过正念冥想将注意力集中在呼吸上，提高专注力和情绪管理能力。
认知重构
将“失败恐惧”变成“成长机会”，相信自己能够克服挑战。
自我效能感提升
通过设定小目标并完成它们，提升自我效能感，增强信心。
社交疗法
加入兴趣小组或与朋友一起参加户外活动，提高社交技能，心情更加愉快。
情绪释放
通过倾诉、写日记等方式释放压抑的情感，保持积极的心态。
找到高光时刻
回忆自己曾经的高光时刻，激发内心的能量和动力。
自我暗示
不断给自己暗示，保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
通过以上方法，你可以逐步找回考研时的状态，提高学习效率和成绩。记住，保持耐心和信心，坚持不懈地努力，最终会取得成功。