面对考研落差大的情况，可以从以下几个方面进行调整：
允许自己感受情绪
考研失败可能会让人感到失落和沮丧，这是正常的情绪反应。不要压抑自己的情绪，允许自己去感受失败带来的痛苦。
分析失败原因
思考失败的原因，找出自己的不足，为下一次做好准备。
调整计划
重新规划未来，不断思考自己的目标和意义。
休息和放松
给自己合理的休息时间，放松身心。可以进行一些适合自己的放松活动，如散步、听音乐、看电影、与朋友聊天等，帮助舒缓压力。
自我调节
尝试采用一些自我调节的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些方法可以帮助你缓解紧张情绪，平静心态。
制定合理的计划
重新审视你的学习计划，确保它是合理的和可执行的。将任务分解为小步骤，每次专注于一小部分的内容，有助于减轻压力和焦虑感。
积极思考和自我肯定
积极地对待自己，相信自己的能力。遇到困难时要相信自己能够克服它们。时刻告诉自己，你正在朝着目标前进，每一步都是进步。
寻求支持和帮助
与家人、朋友或同学分享你的感受，寻求他们的支持和理解。你也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以给你提供更专业的指导和支持。
调整学习方法
如果你感到学习方法和效果不理想，不妨尝试一些新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等。不同的方法可能会让你感到更有动力和效果。
正确认识考研
明确目标，清楚自己为什么考研，确定明确的目标可以增强动力。将大目标分解为小目标，每完成一个小目标就会给自己带来成就感，增强信心。
学习方法调整
制定科学计划，合理安排每天的学习时间和任务。计划要具有可行性，不要过于紧张或宽松，以免给自己造成过大压力或导致拖延。可以根据不同科目和自己的薄弱环节进行有针对性的安排。
适当休息和放松
考研是一场持久战，不能一直处于高强度的学习状态。要合理安排休息时间，保证充足的睡眠，每周可以安排一些时间进行放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等。适当的放松可以缓解压力，提高学习效率。
多样化学习方式
长时间采用单一的学习方式容易产生疲劳和厌倦。可以尝试多种学习方法，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等，以保持学习的新鲜感和兴趣。
正视现实，接纳自己的情绪
要认识到在考研冲刺阶段出现焦虑、紧张、自我怀疑等情绪是正常的。不要试图压抑或逃避这些情绪，而是要勇敢地面对它们，接纳自己的不完美。
害怕失败
在考研冲刺阶段，有害怕失败的情绪是非常正常的。与其畏惧，我们不妨把视线关注到自己的进步。把现在的自己和之前的复习状态对比，也许我们会发现，厚厚的错题本已经变薄了很多，疑难掌握知识点到现在也寥寥无几，这就是进步。同时，我们要改掉盲目比较的习惯，每个人的复习节奏和目标难度不同，比较的标准也不一致，盲目比较只会徒增挫败感和恐慌感。
通过以上方法，你可以逐步调整自己的心态和学习方法，更好地应对考研的挑战。记住，失败并不可怕，关键是从失败中吸取教训，继续前进。