考研学习焦虑是很常见的现象，但是可以通过以下方法来克服：
增加自信心
通过做真题、模拟考试等方式给自己正反馈，找到学习优势和薄弱点，有针对性地提升能力，逐渐减少焦虑。
写下目标院校和分数，时刻勉励自己，给自己安慰和鼓励。
运动
运动可以帮助提高免疫力，缓解焦虑情绪。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
倾诉
向父母、朋友或学长学姐倾诉内心的烦恼，分享自己的经历，可以在一定程度上减轻心理负担。
保持良好的睡眠
确保有足够的高质量睡眠，有助于养足精力，提高学习效率。
合理饮食
适当享受美食，可以分泌多巴胺，提升心情。
心理暗示
每天给自己一些心理暗示，调动潜意识，保持积极的心态。
分阶段规划
将备考过程细化为不同阶段目标，制定具体计划来实现，让学习过程更有条理和目标性。
自我观察与反馈
及时发现并纠正易错点，找出自己当下的挑战和不足，有针对性的一一破解，增强自信心。
均衡生活
合理安排学习、休息和娱乐时间，保持身心平衡，通过放松和享受生活中的乐趣来减轻焦虑和压力。
及时转换情绪
当感到压力时，可以暂时转移到别的地方，多想一些开心的事，以阳光积极的心态面对困难。
宣泄
对长辈、老师和朋友把内心的不愉倾诉出来，抒发负面情绪，释放体内的重负。
听音乐
听旋律优美、曲调悠扬的音乐，有缓解情绪、减小压力的作用。
保持身体舒适
焦虑可能与当下身体状态有关，充足的睡眠和休息可以帮助缓解长时间紧绷的神经。
避免盲目比较
不要与他人盲目攀比，每个人的学习方式和节奏不同，专注于自己的成长与进步。
寻求专业帮助
如果焦虑症状严重，可以寻求心理治疗、药物治疗或物理治疗等方式缓解。
通过以上方法，可以有效地克服考研学习焦虑，保持积极的心态，提高学习效率。