考研前压力是许多考生都会面临的问题，以下是一些有效的缓解压力的方法：
运动
慢跑或快走能够促使身体分泌内啡肽，产生愉悦感，帮助放松身心。
瑜伽中的简单体式如山式站立、下犬式等，可以活动身体的同时缓解紧张情绪。
跳绳、舞蹈或骑自行车等中低强度运动，可以让身体微微出汗，心跳稍快但能保持正常说话状态，有助于放松。
深呼吸和闭目冥想
找一个安静的角落，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，再用嘴巴慢慢呼气，感受气息从身体里流出，每次做几分钟，能有效缓解紧张情绪。
想象自己身处一个安静、美好的环境，如海边、森林，集中注意力在这个想象的场景中，让精神得到放松。
音乐
听一些舒缓的音乐，如班得瑞的《安妮的仙境》、久石让的《天空之城》，让自己在优美的旋律中平静下来。
美食
吃点自己喜欢的小零食，如巧克力，其含有的可可碱等成分能让人感到快乐，在享受美味的同时舒缓情绪。
诉说和交流
和家人、朋友打个电话，聊聊复习的烦恼，在倾诉和被安慰的过程中释放压力。
和一同考研的同学交流经验、互相打气，也能增强信心。
任务分解
将大的任务分解成小的部分，用化整为零的方法，让复习过程更有秩序感和成就感，减轻压力。
健康饮食
保持科学的饮食习惯，摄入足够的营养物质，避免在考试前出现意外情况。
积极自我暗示
每天给自己积极的心理暗示，如“我一定能成功”，避免“看轻自己”。
欣赏轻音乐
找一些自己喜欢的轻音乐，反复听，形成条件反射，快速进入到身心放松的状态。
保持良好的生活习惯
获取充足的睡眠，避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用积极性的暗示。
转换复习方式
如果时间安排的较紧，没有太长的时间用于休息的话，可以通过听音乐、看电影、散步、运动、做瑜伽等方式来放松。
合理认知和归因
正确看待考研这件事，避免不合理的想法和绝对化的要求，学会平衡和调整自己的期望值。
通过以上方法，可以有效缓解考研前的压力，帮助自己保持平和的心态，更好地应对考试。