考研期间，学生可能会面临巨大的压力和情绪波动，找到合适的方式来发泄这些情绪是非常重要的。以下是一些建议：
运动
跑步、打球、做体力活等运动能够有效释放压力，改善心情。
音乐
听轻松、舒缓的音乐可以帮助放松心情，抵消皮质醇的负面影响。
视频和照片
观看喜欢的偶像视频或照片，或者小动物的视频，可以带来心理上的安慰和愉悦。
香味解压
使用香薰机或闻一些喜欢的香味，如薰衣草，有助于缓解紧张情绪。
写作
把烦恼和情绪写下来，有助于释然和减轻压力。
倾诉
向朋友、家人或研友倾诉，分享自己的压力和烦恼，能够得到理解和支持。
冥想
通过冥想将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。
睡眠
充足的睡眠有助于恢复体力和精神，缓解压力。
逛街和购物
逛街或购物可以让人暂时忘记烦恼，带来愉悦感。
看喜剧视频和电影
开怀大笑能够抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，有效舒缓心情。
宠物疗法
与宠物互动，如吸猫或狗，能够带来心理上的安慰和放松。
手工或其他兴趣
做一些喜欢的事情，如手工、绘画等，可以转移注意力，缓解压力。
写日记
写日记是倾诉的一种方式，可以把负面情绪记录下来，有助于心理上的释放。
找到合适的人去发泄
找一个经历过类似情况的人交流，他们的建议可能会帮助你解决问题。
这些方法可以根据个人的喜好和实际情况选择使用，重要的是找到适合自己的方式来排解压力和情绪。