克服考研摆烂需要一系列综合的策略和心态调整。以下是一些建议：
调整心态
接受摆烂：摆烂不是放弃，而是休息后重新出发。认识到摆烂是正常的，不必过分苛责自己。
设定明确目标：明确考研的动机和目标，以目标为导向，告诉自己能做什么，不能做什么。
保持积极心态：想象自己成功后的生活，用积极的心理暗示激励自己。
改善环境
离开摆烂环境：找一个舒适的学习环境，彻底离开让你摆烂的因素。
规律作息：保持规律的作息时间，确保有足够的睡眠和休息。
制定计划
合理规划：根据自己的实际情况制定合理的学习计划，并严格执行。
分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，避免感到压力过大。
培养习惯
从微习惯开始：比如每天背几个单词，逐渐增加任务量。
重复和坚持：任何习惯的培养都来自于重复，把努力当成一种习惯。
监控进度
记录学习过程：每天记录自己的学习计划和完成情况，进行自我监督。
定期调整：根据复习情况定期调整学习计划，保持灵活性。
寻求支持
相互监督：和考研战友相互监督，共同克服摆烂。
寻求帮助：在遇到困难时，可以向家人、朋友或考研辅导班寻求帮助。
合理安排休息
适当放松：每周安排一天的休息时间，进行适当的放松和娱乐。
避免过度劳累：保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。
接纳自己
承认不足：接纳自己的不足，不要因为一时的困难而耿耿于怀。
简化生活：减少不必要的社交和娱乐活动，将时间和精力集中在考研复习上。
通过以上策略，你可以逐步克服考研摆烂，保持高效的学习状态，最终实现目标。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，关键是要找到适合自己的方法和节奏。