在家考研时，可以采取以下几种方法来监督自己：
使用软件工具
Forest：这是一款帮助用户专注学习的软件，可以和朋友一起种树，如果在规定时间内打开其他应用，树就会死掉，从而促使自己专注于学习。
番茄钟：使用番茄工作法来管理学习时间，可以设置工作和休息的时间段，提高学习效率。
制定详细计划
明确任务量：每个月设定清晰的任务量，然后细化到每周和每天的具体任务，确保每天有明确的学习目标。
划分学习与休息时间：合理规划每天的学习时间和休息时间，避免过度压缩睡眠时间，确保休息好，从而提高学习效率。
寻找外界监督
找研友：寻找同样在备考的朋友，互相监督，互相鼓励，共同进步。可以通过线上交流，制定学习时间表，监督对方的学习进度。
家人支持：向家人表明考研期间的计划，请求他们尽量不要打扰，比如在特定时间段内不进入房间，以减少干扰。
自我激励
设定奖励和惩罚：为自己设定一些小奖励，比如完成一定任务后可以享受一些休闲时间，未完成则需做一些额外的家务或锻炼。
记录进度：每天记录自己的学习进度和完成的任务，可以通过写日记或打卡的方式，这样可以更直观地看到自己的成长和不足。
定期检查
线上检查：可以通过线上工具进行每日的学习汇报和随机抽查，确保学习计划的执行。
线下检查：定期进行面对面的检查，比如英语单词和作文的背诵，专业课的错题本检查等，以确保学习效果。
创造学习氛围
保持房间整洁：整洁的学习环境有助于提高学习效率，减少干扰。
播放学习音乐：有些轻音乐或白噪音可以帮助集中注意力，营造适合学习的环境。
通过以上方法，可以在家中有效地监督自己的学习进度，提高考研的备考效率。