保持考研心态的平静和积极，可以遵循以下建议：
明确目标
设定清晰、可达成的短期和长期目标，这有助于保持方向感，减少迷茫和焦虑。
制定详细的学习计划，并且适时调整，合理安排学习与休息的时间，避免过度劳累。
积极应对压力
通过正念冥想练习，学会将注意力集中在当下，减少对未来不确定性的担忧。
记录每日的情绪变化，识别并理解触发不良情绪的因素，有助于更好地管理情绪。
定期进行模拟考试，熟悉考试流程，评估自己的复习进度，及时调整学习策略。
建立支持系统
寻求家人、朋友或研友的支持和鼓励，他们的理解和支持可以极大地缓解压力。
加入学习小组，与志同道合的人一起学习，可以相互激励，共同进步。
保持身心健康
适量运动，如散步、跑步或瑜伽，有助于释放压力，提升心情。
健康饮食，均衡饮食，避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，保持身体状态最佳。
保证每晚7-8小时的睡眠，良好的睡眠有助于恢复精力，提高学习效率。
调整认知与心态
培养积极的思维方式，用“我能做到”代替“我做不到”，增强自信心。
接受失败，理解失败是成长的一部分，学会从失败中汲取教训，而不是沉溺于自责。
保持乐观的心态，相信自己能够克服困难，不要轻言放弃。
合理安排休息
学习一段时间后，适当休息，如闭目养神、做眼保健操，避免长时间连续学习导致的疲劳。
考前一天要按时就寝，避免熬夜，可以听一些舒缓的音乐或做正念练习，帮助自己放松，快速入睡。
模拟考试与自我评估
定期进行模拟考试，熟悉考试流程，评估自己的复习进度，及时调整学习策略。
对自己的表现进行客观分析，既不夸大也不贬低，保持平和的心态面对结果。
通过以上方法，可以在考研倒计时阶段有效地调整心态，优化学习效率，从而更好地准备考试。