在职考研期间的休息安排需要兼顾学习效率和身心健康，以下是一些建议：
小休息
每学习2小时休息10-20分钟，放松大脑和身体。
休息时可以做一些简单的活动，如伸懒腰、扭脖子、闭目养神等。
避免在休息时间内刷短视频或玩游戏，以免影响接下来的学习状态。
大休息
每周安排0.5-1天的时间用于休息，最好选择有课程安排的日子，避免在周末连续休息。
大休息时可以补觉、观影放松、逛街健身等，以恢复体力和精力。
固定休息时间
可以安排周末休息半天或两个半天，其他时间则安心复习。
保持规律的作息时间，有助于提高学习效率。
有效利用碎片时间
在通勤途中听政治音频课程或英语单词，利用停车等待的时间复习知识点。
午休时间控制在30分钟左右，剩下的时间用于学习。
保持健康的生活习惯
早上6点起床，通勤前学习2个小时，提神醒脑。
保持饮食均衡，避免过饱，以免影响学习状态。
确保充足的睡眠，晚上早点睡，次日晚点起，补回缺失的睡眠。
通过以上方法，可以在职考研期间有效地安排休息，保持高效的学习状态，同时避免过度疲劳。