考研一天的准备可以分为以下几个部分：
早晨
7:00 - 8:00：背诵单词或关键概念。
8:00 - 10:00：复习基础知识，做基础题。
中午
11:00 - 12:00：做一套模拟试题。
12:00 - 12:30：分析错题，进行整理。
下午
2:00 - 4:00：复习重点和难点，做高难度题目。
4:00 - 5:00：整理笔记和错题本，补充薄弱环节。
晚上
6:30起床，进行简单的早晨锻炼如跑步。
7:10 - 7:30吃饭，少油少糖，有汤。
7:40 - 8:20背单词。
8:30 - 11:40做训练和练习。
11:50 - 12:20吃饭，有肉多菜。
12:20 - 13:00午睡，不超过一小时。
13:00 - 17:00继续做练习。
17:00 - 17:30跑步或做力量性运动。
17:30 - 18:00吃晚饭，八成饱，多吃青菜。
18:00 - 22:00看书、做练习。
22:00 - 23:00锻炼。
23:00 - 23:30背单词。
23:30 - 6:30睡觉。
此外，还有一些额外的建议：
保持良好作息：确保有充足的睡眠，创建规律的作息时间，早睡早起，尽量少熬夜。
适当运动：每天进行一些简单的运动，帮助释放紧绷的神经，保持身体健康。
放松心情：尝试一些舒缓的活动，如听音乐、看电影或和朋友聊天，以减轻紧张情绪。
准备考试用品：提前准备好考试所需的物品，如身份证、准考证、文具等，并检查是否带齐。
查看考试要求和规则：考前再次查看考试的具体要求和规则，确保清楚考试的时间、地点和需要携带的材料。
通过以上安排，可以确保考研当天的准备充分且有序，从而提高考试表现。