考研期间安排健身，可以参考以下建议：
运动频率与时间
推荐每周进行3至4次中等强度的运动，每次约30至40分钟。
运动时间最好安排在一天学习结束后，有助于放松身心，并为第二天提供充足的精力。
运动类型
有氧运动：如跑步，有助于提高心肺功能，同时可以呼吸新鲜空气。
散步：有助于消除脑力疲劳，改善血液循环。
室内运动：如健身操、太极拳、瑜伽等，对场地和时间要求不高，有助于身心调节。
简单室内锻炼：如使用哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐等，适合没有足够场地或时间紧张的情况。
运动强度
避免剧烈运动，以免过度疲劳影响学习效率。
适度的运动强度可以帮助提高学习和工作效率，同时保持身体健康。
饮食与休息
注意运动后的饮食搭配，保证营养均衡。
确保充足的睡眠，帮助身体恢复。
个人适应性
根据个人身体状况和偏好选择合适的运动项目。
如果时间紧张，可以选择在图书馆关门后或回宿舍前进行简单的慢跑或步行。
具体安排示例
早上6点起床，进行简单的晨练，如拉伸或快走。
中午饭后进行轻松散步，帮助消化。
下午学习结束后，进行针对性的健身训练，如胸、背、肩等部位的训练。
晚上进行轻松的活动，如瑜伽或拉伸，帮助放松身心。
请根据自己的实际情况灵活调整健身计划，确保既能保持身体健康，又不影响学习效率。