考研期间平衡学习和生活是一个挑战，但通过一些策略和习惯的调整，你可以更有效地管理时间并减少压力。以下是一些建议：
制定计划
创建一个详细的学习计划，包括每天的学习目标和时间表。同时，也要为休息和娱乐活动预留时间。
使用番茄工作法等时间管理技巧来提高学习效率。例如，专注学习25分钟，然后休息5分钟。
优先级排序
确定哪些任务是最重要的，并优先完成它们。一些琐事，如果很重要，那就抽一些时间去干，干完赶紧回来，其余就交给时间。
面对多项任务时，合理的优先级排序至关重要。仔细评估每项任务的紧急程度和重要性，将最紧迫和最重要的任务放在首位。
增加可用时间
尽可能地增加可用时间，比如尝试早起30分钟，或者利用通勤时间进行复习。
保证充足的睡眠和适当的休息同样重要，因为只有保持良好的身心状态，才能在学习中保持高效率。
高效利用碎片时间
等待公交、排队买午餐、课间休息等碎片时间，如果合理利用，累积起来可以产生惊人的效果。你可以利用这些时间背诵单词、阅读专业文献摘要，或者快速浏览之前整理的笔记。
定期评估
定期评估你的学习进度和生活习惯，根据需要调整你的计划。如果感到压力过大或难以平衡，不要犹豫寻求帮助，无论是从朋友、家人还是专业人士那里。
保持愉悦的精神
保持愉悦的精神去考研，努力复习，但也不要太焦虑，自己按自己的节奏进行复习，这就是一种平衡。
明确优先级和设定目标
在开始考研之前，明确自己的动机和目标，评估工作负担，调整计划，确保考研计划高效和可行。
合理安排作息
合理安排作息，保持充足睡眠，合理饮食，适当锻炼，学习与休息结合，避免过度疲劳。
调整心态和应对压力
保持良好的心态，适当放松，可以通过运动、看电影、与朋友聚会等方式来缓解学习压力。
利用专业课程和选修课
如果你正在工作，可以利用上班时间和下班后的时间进行学习，比如通过小程序每日刷题，巩固政治知识点。
公共课和选修课可以当作身心放松课堂，或者自习课堂，帮助自己暂时休息和恢复精力。
通过以上策略，你可以更好地平衡考研期间的学习和生活，提高学习效率，同时保持良好的身心健康。记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的平衡点是关键。