考研后调节心态的方法可以总结为以下几点：
运动健身
通过跑步、打球或去健身房等方式释放压力，保持身体健康。
制定计划
制定合理的学习计划，完成每项任务后打勾，以保持进度感。
放松身心
散步、听音乐、看电影或玩游戏，适当放松以恢复精力。
自我肯定
每日用积极的话语鼓励自己，避免负面暗示。
保持健康生活方式
适量运动，合理膳食，维持良好的生活习惯。
寻求社会支持
与正能量的人交流，分享压力，获得情感支持。
抓重点复习
集中精力复习高频考点，避免在细枝末节上浪费时间。
接受不完美
适当“偷懒”，调整节奏，接受自己的不完美。
保持冷静和自信
在遇到困难和挑战时，保持冷静，相信自己的能力和实力。
懂得取舍
复习时懂得重点与次重点的区分，合理分配时间和精力。
目标明确
明确自己的目标，避免因目标不明确而产生焦虑。
主动出击
积极寻找机会，创造有利于自己的条件。
避免自我怀疑
不要让时间浪费在自我怀疑上，保持自信。
以上方法可以帮助考研后的学生调节心态，更好地面对挑战和压力。