在考研面试中，调整表情是非常重要的一部分，因为面部表情能够传达出你的情绪和态度，从而影响面试官对你的印象。以下是一些调整表情的建议：
保持微笑：
微笑可以拉近与考官的距离，营造一个轻松愉快的面试氛围。在进考场之前，深呼吸并拍拍面部，放松肌肉，嘴角上扬，保持微笑推开门进去。在答题开始时，也要保持微笑，展现自信和亲和力。
端正思想，平视考官：
在面试过程中，保持平和的心态，既不过分谄媚也不过分紧张。保持微笑的同时，要正视考官的眼睛，避免四处张望，以展现自信和真诚。
进行适当的面部训练：
如果不太习惯微笑，可以通过日常训练来改善。例如，含筷子训练、对着镜子练习等，这些方法可以帮助你更好地控制面部表情。
眼神交流：
与考官进行适当的眼神交流，避免直盯或四处张望。保持自然大方，可以通过观看示范录像、参与模拟面试等方式进行训练，提高自信和表现力。
正面表情管控：
尽量展现正面表情，如微笑、热情，避免负面情绪如愤怒、哀愁。可以通过第三方视角（如录像或老师同学观察）来发现并纠正自己的表情问题。
脱敏练习法：
假设出面试场景，进行系统脱敏。例如，想象自己如何进入考场、如何与主考官打招呼、回答可能的问题等，通过反复练习来减轻紧张感。
道具缓解法：
携带一些能带来心理安慰的小物件，如小摆件、笑脸贴纸或鼓励话语，有助于振奋心情。此外，握力器或网球等小玩意也可以帮助缓解紧张。
镜子技巧法：
每天抽出时间对着镜子进行模拟面试，观察自己的表情管理，并重点关注行为举止和肢体语言。通过反复练习，发现并改进自己的不足。
入静训练法：
找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己来到一个宁静的环境，心境变得平和。这有助于在面试时保持冷静和自信。
通过以上方法，你可以更好地调整自己的表情，展现出自信、阳光和亲和力，从而提高考研面试的成功率。