考研期间感到慌张是正常的现象，以下是一些有效的应对策略：
先静下来：
在每一场考试之前，先做几次深呼吸，让自己放松。深呼吸有助于缓解紧张情绪，使你能够更专注于接下来的任务。
写下担忧的事情：
将你最担心的事情写下来，并尝试为每个问题找到解决方案。这种方法可以帮助你理清头绪，减少不必要的情绪波动。
自我暗示：
给自己赋予一个强大的角色，比如“学霸”或“领域的专家”，这种心理暗示法可以激发你的自信心和潜力。
专注当下：
在考试时，专注于眼前的试卷，不要让自己的思绪被杂念占据。记住，每一张试卷只是一些小小的挑战，逐一攻破。
保持平静心态：
使用各种方法转移注意力，比如做一些你喜欢的事情，如散步、听音乐或睡觉，以平静心态。
制定学习计划：
在心态稍微平静后，制定一个详细的学习计划，特别是针对明天要考的科目，如政治和英语，确保大脑保持在一个高效的学习状态。
保持身体健康：
注意饮食健康，避免辛辣油腻的食物和冷饮料，多吃富含维生素C和能量食品，如巧克力。同时，注意保暖，避免感冒。
做好考前准备：
最后再检查一下考试所需的证件和文具，提前查看考试地点，熟悉前往考场的路径，并定好闹钟，确保充足的休息。
相信自己和寻求支持：
保持积极的心态，相信自己的努力会有回报。同时，和家人、朋友或导师分享你的压力和困扰，他们可以提供支持和建议。
模拟考试：
在考前进行模拟考试，这可以帮助你熟悉考试环境和流程，缓解紧张情绪。模拟考试可以安排两次，分别在考前一个半月和考前一周进行。
通过以上方法，你可以有效地缓解考研期间的紧张情绪，从而更好地应对考试。记住，保持平静和专注是成功的关键。祝你考研顺利!