坦白放弃考研时，可以采取以下几种策略：
坦诚沟通
直接说明原因：如实告诉家人或导师你决定放弃考研的原因，如家庭经济压力、个人职业规划等。这种直接的方式虽然显得坦诚，但也可能带来一些负面情绪，因此需要做好情绪疏导。
委婉表达：可以选择一个较为委婉的方式，例如提到自己目前的压力过大，担心精神无法支撑，这样家人可能会更容易接受你的决定。
理性分析
自我反思：理性分析自己是否适合考研，列出不适合考研的原因，并考虑是否有其他更合适的职业选择。
寻求反馈：和朋友或家人讨论你的决定，听取他们的意见和建议，这样可以帮助你更全面地认识自己的情况。
情感表达
表达歉意：在放弃考研时，向家人或导师表达你的歉意，感谢他们一直以来的支持和帮助。
展望未来：可以谈谈你对未来的职业规划和对家庭的责任感，让他们感受到你的决心和对家庭的关爱。
书面声明
正式文件：如果需要，可以写一份正式的放弃考研声明，明确表达你的决定和原因，这样可以避免口头沟通中可能出现的误解。
寻求支持
心理支持：在决定放弃考研后，可能会感到失落或焦虑，可以寻求朋友或专业人士的心理支持，帮助你度过这段时期。
示例
> 亲爱的家人，
>
> 经过深思熟虑，我决定放弃本次考研。主要原因是家庭经济压力较大，父母年岁已高，我需要早点进入社会，承担家庭责任。虽然放弃考研让我感到遗憾，但我认为目前的选择更符合我们家庭的实际情况和我个人的长远发展。我会尽快找到合适的工作，为家庭贡献自己的力量。感谢家人一直以来的支持和理解，我会继续努力，不辜负大家的期望。
通过以上步骤和策略，你可以更加委婉和理性地表达自己放弃考研的决定，同时也能得到家人的理解和支持。