考研期间感到压抑是常见的情况，以下是一些缓解压抑的方法：
摆正心态：
考研虽重要，但并非唯一机会。接受自己的过去和现在，积极面对未来，相信努力会有回报。
储备身体能量：
保证充足的睡眠（7-8小时），适当运动，以增强身体素质和释放心理压力。
拒绝精神内耗：
专注于自己的学习，避免过分关注他人进度，减少自我怀疑和丧失信心。
积极的自我暗示：
每天默念“我能行”“我终硕”，通过自我暗示调动潜意识，增强自信。
倾诉和情绪宣泄：
与亲友沟通，参加学校活动，增加与外界的联系，释放情绪。
用简单机械的工作恢复能量：
如抄写专业课内容、整理笔记，获得学习成就感。
做好心理预设：
预设成功或失败的情形，先在心里接受，减少焦虑。
改变一小点，增加新鲜感：
如尝试新饮品、新桌面装饰，换个背书环境，让自己感觉一切重新开始。
合理安排时间：
制定详细学习计划，分解任务到每一天，确保明确目标，合理安排休息时间。
积极调整心态：
保持乐观，相信自己有能力应对挑战，进行积极的心理暗示，与考研战友或老师交流心得。
培养兴趣爱好：
如阅读、绘画、音乐等，丰富生活，缓解压力。
适度运动：
如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，缓解身体疲劳，提高睡眠质量。
学会放松和自我调节：
如进行深呼吸、冥想等，帮助自己放松心情，调整状态。
通过这些方法，可以有效缓解考研期间的压抑情绪，保持良好的心态和身体状态，从而更好地应对考试挑战。