考研期间锻炼自己的方法如下：
规律运动
每天进行适量运动：如慢跑、跳绳或步行约20分钟，避免剧烈运动以免影响学习效率。
饭后散步：每顿饭后戴上耳机散步或快走，听测试回放，有助于身体和精神放松。
利用碎片时间锻炼：晚上自习结束后，可以跳跳绳或慢跑几圈，保持身体活力。
合理饮食
营养均衡：保证每天摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质和粗粮，减少高油高盐高糖食物的摄入。
定时定量：每天按时进食，避免暴饮暴食，保持饮食规律。
充足睡眠
规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，保证7-8小时的睡眠时间。
良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用遮光窗帘和耳塞减少干扰。
放松心情
适当休息：学习间隙进行简短的休息和放松，如深呼吸、拉伸或冥想。
避免熬夜：长期熬夜会影响身体和大脑的恢复，不利于备考。
时间管理
提前规划：合理安排时间，避免临时抱佛脚，保持每天有足够的休息时间。
专注学习：在学习时减少干扰，提高学习效率，确保有足够的精力应对考研。
通过以上方法，可以在考研期间保持身体健康和精神状态，从而提高学习效率和备考效果。