体育考研背诵计划可以按照以下步骤进行：
制定整体背诵计划
暑假期间：开始大量背诵任务，参考艾宾浩斯记忆曲线，安排任务量，例如每天背诵一定页数的内容，并进行复习。
9-10月：完成第2-4轮背诵和默写，部分内容应保证一字不差，解释部分复述出70%，并根据真题题型和出题风格进行分类学习。
11-12月：完成第5-9轮背诵，提高解释部分的准确度，完善知识点的丰满程度，查缺补漏，抓重点容易忘记的点背诵，主观题根据时政和预测题进行针对性复习。
具体背诵方法
艾宾浩斯遗忘曲线背诵法：在背完一个知识点后，在第一天、第二天、第四天、第七天、第十五天进行复习。
反向背诵法：从后往前背诵，这样记忆会更深刻。
A4纸背诵法：每天在背专业课前，拿一个A4纸反复回忆知识点。
录音机背诵法：将不会的知识点用手机录音下来，吃饭听、走路听。
分块记忆法：将知识点分成小块，逐一背诵，提高记忆效率。
结合练习和测试
以题带背：通过做题来辅助背诵，先进行快速浏览和记关键词，然后结合题目进行背诵，最后再通过刷题来检验记忆效果。
自我测试：定期进行自我测试，检查背诵的准确性和完整性，并找出薄弱环节进行针对性复习。
其他辅助措施
制作思维导图：搭建专业课的思维导图，帮助理解和记忆。
归纳总结：对学习的内容进行归纳总结，形成清晰的知识体系。
口诀联想：通过编口诀或联想来帮助记忆复杂的内容。
通过以上步骤和方法，可以有效地进行体育考研的背诵任务，提高学习效率和质量。