考研时期的休息安排应该根据个人的身体状况和学习状态来调整，以下是一些建议：
定时休息
每学习2-3个小时就休息10-15分钟，缓解大脑和神经的紧绷状态。
每学习45分钟休息10分钟，有助于提高注意力和效率。
灵活调整
每个学习时间段可以分为3小时左右，中间安排一次短暂的休息，休息时间可以是15分钟到半小时不等。
根据自己学习的强度来灵活调整休息时间和方式。
休息方式
看网课或做轻松任务，如刷政治题或英语题，作为一种轻松的“娱乐休息”方式。
换个环境，如和朋友出去走一走、看电影或在公园散步，以放松心情。
与他人交流，如与研友、师哥师姐聊聊学习中的难点，以减轻心理压力。
充足睡眠
每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜，确保有充足的精力投入到复习中。
午休时间不宜太长，半个小时左右即可，以免影响下午的学习状态。
适量运动
每周安排半天时间进行休息和放松，可以进行适量的运动，如慢跑、瑜伽等，以缓解压力。
避免剧烈运动，选择散步、瑜伽这样较为温和的运动方式。
规划复习
每周休息一天或半天后，要对前段时间的学习进行复盘，并对第二天的复习进行规划，以保持复习的连续性和效率。
避免过度使用手机
将休息时间用于陪伴家人和朋友，进行体育活动或外出游玩，而不是沉迷于手机。
通过以上安排，可以在考研期间保持高效的学习状态，同时确保身心健康。