考研期间崩溃是常见的情况，以下是一些缓解崩溃的建议：
理解并接受情绪：
首先要接受自己的情绪，考研是一项压力很大的任务，感到崩溃是很正常的反应。无论感觉如何，都要记住这只是一时的情绪而已，不要过于自责或泄气。
寻求支持：
将你的感受分享给身边的朋友或家人，他们可以给你鼓励和支持。有人与你分享经历和情感，可以帮助你缓解心理压力。
调整学习计划：
如果你感到压力过大，可能是因为你的学习计划不合理。重新评估你的计划，确保它合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。
放松身心：
找到适合你的放松方式，如锻炼、听音乐、读书等。给自己一些休息的时间，让自己得到充分的放松和恢复。
建立积极的心态：
正面思考对你的情绪和表现有积极的影响。给自己一些正面的言辞和肯定，相信自己的能力和潜力。尝试将曾经的成功、挑战和成长作为动力，来继续努力。
找到动力：
找到你考研的原因和激励自己的动力。这样会让你在压力面前变得坚定，并让你有决心克服困难。
适当休息：
当你在备考期间觉得压力很大，很崩溃的时候，第一件事就是停下学习，停几个小时或者半天问题不大的，心情不好还去学习容易更难受。
整理环境：
回出租屋洗洗脏衣服，晒晒被子，洗洗被罩，拖拖地收拾收拾杂物，屋子干净亮堂了整个人心情也好。
进行娱乐活动：
去逛街、看鬼畜视频、搞笑视频或电影、脱口秀等，这些都可以帮助你缓解压力。
运动：
去运动一下，出一身汗也很解压，还收获了好身体。
和朋友聊天：
找个朋友打电话聊一会，聊着聊着忘了因为啥不高兴了。
接触宠物：
附近有没有什么猫/狗咖，花点钱去吸吸猫/狗，没有的话去吸吸朋友的，谁能拒绝一只小猫咪/修狗呢。
睡觉：
回去睡一觉，压力太大了精神容易紧绷，这不适合再看书，回去美美护个肤再睡一觉，对身体也有好处。
找点其他有趣的事情做：
像我就是喜欢琢磨点好玩的东西，比如去做点手工啥的。
自我调节：
考研复习要学会做好“自我调节”，适当的放松会给你带来更高的效率。放下试题，走出自习室，逛一逛校园。去人少的地方散散步，坐在池塘边听一听风吹树叶的声音；去到操场跑一跑，让压力充分释放，让汗水带走焦虑；和三五好友一起聊聊天，狂欢一下，去感受友谊的温暖。
正视压力：
有压力才会有动力。要认识到压力是正常的。每个人在面对重要考试时都会感受到不同程度的压力，这是人体的一种自我保护机制，提醒我们重视即将到来的挑战。接受自己可能会有焦虑和不安的情绪，不要过分苛责自己，允许自己不完美。同时，也要明白，适度的压力可以激发潜能，帮助我们在考场上发挥得更好。
找到前进的动力：
你需要明确自己考研的目标。是为了更好的就业机会、实现职业发展，还是提高自己的学术水平？想清楚这个问题可以帮助你找回动力，更加坚定地面对冲刺阶段的挑战。其次，还要有“我热爱我所做的，我想为其付出一切，我要成功，必须成功，其他都不重要”的信念。只有坚定的信念可以支撑你持续不断地向前。
通过以上方法，希望能帮助你缓解考研期间的崩溃情绪，调整心态，更好地应对挑战。