在职考研的时间分配需要综合考虑工作、休息和学习三方面的因素。以下是一些具体的时间分配建议：
全年时间表
基础阶段（3-6月）：主要进行基础知识的复习，如背单词、梳理专业课知识框架，反复过教材大纲，做试题了解自身情况。
强化阶段（7-8月）：重点分析历年试题，关注难点和近几年常考的考点，查缺补漏，掌握考试规律。
提升阶段（9-10月）：大量做模拟试卷，找到适合自己的做题节奏，适当复习专业知识，进一步提升。
冲刺阶段（11-12月）：查漏补缺，完善知识体系，规定做题时间，进行实战演练。
细化时间表
工作日时间表：
上班前1小时：利用通勤时间背单词、作文、长难句或专业课。
午休1小时：看专业课视频或复习专业知识。
下班后3-4小时：集中精力进行学习，政治1小时，英语1小时，专业课/数学2-3小时。
休息日时间表：
7:00-8:30：记忆时间，背英语单词、作文及阅读中的单词、词组及句型。
其他时间：根据个人情况安排复习任务，如做模拟试卷、整理笔记等。
利用碎片时间
在通勤路上听专业课、政治等科目的带背音频。
利用午休时间看考研相关的视频，多了解一些考研内容。
在家中利用碎片时间进行学习，如晚上睡前进行复习。
环境选择
如果家离单位远，可以在单位附近租房，减少路上时间，增加看书时间。
选择在图书馆或大学自习室附近租房，方便上自习。
学习方法
采用番茄工作法、思维导图等高效学习方法，提高学习效率。
保持专注，避免在学习时分心，可以通过设定明确的学习目标、使用专注工具等方式帮助自己保持专注。
健康与作息
确保每天有足够的休息时间，避免过度疲劳影响学习进度。
适时调整计划，确保计划的可行性和灵活性。
通过以上时间分配和建议，在职考研的同学可以更有效地利用时间，提高学习效率，最终实现考研目标。