避免考研负能量可以从心理和行动两个方面入手：
心理上接纳负面情绪
正视情绪：认识到负面情绪的产生是正常的，不要逃避或压抑这些感受，而是学会正视并接纳自己的不完美与脆弱之处。
自我暗示：每天定好计划并认真执行，完成计划是一件很有能量的事情。通过自我暗示，增强自信，减少自我怀疑。
寻找支持：与同学、朋友或家人分享自己的压力和困惑，他们的支持和建议可以帮助你缓解情绪。
行动上克服负面情绪
制定目标和计划：明确具体的学习目标和计划，将庞大的考研内容分解成小目标，逐步实现，增加成功感。
健康的学习习惯：保持规律的学习时间，采用科学的学习方法和有效的复习策略，如拆分知识点、做好笔记、合理自测等。
寻找支持和资源：选择适合自己的考研老师和资源，加入图书馆、自习室等场所，寻找研友互相督促。
留出娱乐和放松时间：给自己留出一些专门的娱乐和放松时间，如学习一小时休息十分钟，每周留出固定的2小时运动、健身或看电影。
情绪转移：当情绪崩溃时，尝试将注意力转移到别处，如走到室外晒太阳，或给自己放个假，彻底放松。
合理发泄：找到适合自己的发泄方式，如看励志电影、听轻音乐、与朋友谈心、短途旅行等。
远离负能量：适当远离那些传递负能量的人，避免他们的消极情绪影响到自己。
通过以上方法，可以有效避免考研过程中的负能量，保持积极的心态和高效的学习状态。