针对2021年的考研调整，以下是一些具体的建议：
主动调节心态
正确认识考研和自己的复习，避免考前过度紧张。
保持平静，从容进考场，避免意外发生。
考前制定好专业课的时间分配，尽量不要打破安排。
保持适当的动机
激发和鼓励自己，产生内在的动力，朝向期望的目标前进。
自我激励，保持学习和考试动机的适当性。
学会积极的自我暗示
通过自我暗示，如深呼吸、集中注意力等方法，使自己心情平静，增强信心。
熟悉考场环境
提前到考场所在学校熟悉环境，包括位置、座位等，避免产生应激状态。
合理安排作息时间
制定合理的学习计划，劳逸结合，午休一个小时以缓解疲劳。
根据不同复习阶段进行适度调整，保持最佳状态。
屏蔽干扰
避免过度关注考研信息，以免影响情绪和自律。
替换掉不良的行为习惯，如追剧等，专注于复习。
了解考试信息
关注报考的考试相关政策，包括报考条件、报名和考试时间、考试地点及方式等。
及时更新考研大纲，确保复习内容符合最新要求。
掌握新的考试形式
2021年考研初试方式包括全国统一考试、单独考试和推荐免试，注意选择正确的考试方式。
确认方式改为网上确认，提前了解并熟悉相应流程。
针对性复习
针对考试科目变化，购买复习书籍和参考资料，重新安排备考时间和节奏。
重点攻克新增或更新的知识点，确保全面掌握。
心态调整
面对变化，保持积极而灵活的心态，将变化视为新的机会。
制定调整后的复习策略，专注于理解和掌握新增知识点。
通过以上调整，可以帮助你在2021年考研中更好地应对各种变化，发挥出自己的最佳水平。