要在考研过程中保持持续的动力和专注，避免松懈，可以尝试以下策略：
明确目标和计划
确定考研的具体目标，如提升学历、学术追求等，并将大目标分解为小目标，如每月、每周甚至每天的学习任务。
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务，确保计划具有可行性。
合理安排休息和放松
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和规律的饮食，以保持身体活力。
在完成学习任务后适当放松，如吃饭时、休息时，避免过度紧张和疲劳。
每周安排一些时间进行放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等，以缓解压力。
保持积极心态
经常给自己正面的心理暗示，如“我可以的”“我一定能考上”等，增强自信心。
当遇到困难或挫折时，不要自我否定，相信自己有能力克服困难。
及时宣泄压力和情绪，避免情绪积压影响学习效率。
多样化学习方式
尝试多种学习方法，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等，以保持学习的新鲜感和兴趣。
结合不同的学习资源，如教材、辅导资料、历年真题等，从多个角度理解和掌握知识。
抵制诱惑和干扰
避免在考研期间沉迷于电视剧、综艺和游戏，保持专注。
可以设定一些激励措施，如将目标院校的照片放在桌上，提醒自己保持动力。
及时反馈和调整
每天或每周总结学习成果，分析进度和问题，及时调整学习计划和方法。
给自己设定一些奖励机制，每完成一个小目标就给自己一些奖励，增强学习动力。
坚持和毅力
培养坚持和自律的习惯，从身边的小事做起，逐渐养成长期的好习惯。
保持对时间的敏感度，合理安排时间，避免拖延和浪费时间。
通过以上策略，可以帮助你在考研过程中保持持续的动力和专注，避免松懈和摆烂。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，只要坚持下去，最终一定能够成功。