考研期间，保持良好的身体和心理状态至关重要。以下是一些保养自己的建议：
学习前冥想
闭上眼睛冥想十分钟，可以帮助大脑充电，提高学习效率，使大脑更加灵活。
保暖措施
冬季备考要注意保暖，特别是使用自动发热披肩等保暖神器，保持身体温暖，有助于提高学习效率。
饮食调整
保持饮食清淡，多吃蔬菜、水果，适当补充维生素C和E，避免过多油腻和刺激性食物。
可以准备一些健康零食，如坚果、干果等，补充能量。
适量运动
适当的锻炼能显著减轻压力和焦虑，增强记忆力。建议每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或拉伸。
在图书馆自习间隙，可以起身做些伸展运动，缓解肩颈疲劳。
保持良好的作息
合理安排作息时间，晚上提前安排好复习计划，确保每阶段都有清晰的目标。
避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。
放松身心
在紧张的学习之余，可以到咖啡店短暂放松，听听轻音乐，享受温暖的氛围。
使用蒸汽眼罩、热敷贴等工具，缓解肩颈和眼部的疲劳。
补充水分
保持饮水习惯，喝一些枸杞水、金银花水等，有助于清热解毒，缓解长时间学习后的疲劳。
心理调适
保持积极的心态，避免过度焦虑和紧张。可以通过冥想、听音乐、与同学交流等方式缓解压力。
睡前做一些放松活动，如泡热水澡、听轻音乐，帮助入睡。
通过以上这些方法，可以有效保养自己，保持良好的身体和心理状态，从而更好地应对考研的挑战。