要在考研期间保持专注，以下是一些实用的建议：
排除干扰
删除或禁用可能分散注意力的手机应用程序，如社交媒体、视频平台等。
选择一个安静、整洁的学习环境，尽量减少外界干扰。
设定明确目标
制定具体、可衡量的短期和长期目标，这有助于保持动力和专注。
将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都可以带来成就感和满足感。
规律作息
保持规律的作息时间，确保有足够的睡眠和休息，避免熬夜学习。
合理安排饮食，保持营养均衡，有助于提高学习效率。
减少社交活动
减少不必要的社交活动，避免在备考期间分心。
如果有共同学习的伙伴，可以互相监督和鼓励，但也要注意不要过度依赖他人。
建立奖惩机制
设定一些奖励，比如完成学习任务后可以享受一些休闲活动或美食。
同时，也要有惩罚措施，比如未完成学习任务则需要进行额外的复习或锻炼。
时间管理
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务，确保按计划执行。
使用番茄工作法等时间管理技巧，提高学习效率。
保持积极心态
正确看待竞争，不要过分夸大压力，专注于自己的学习计划。
进行适当的放松活动，如运动、听音乐等，缓解压力，保持良好的心态。
反思和复盘
每天进行反思和复盘，总结学习中的经验和教训，及时调整学习方法和计划。
保持好奇心和学习兴趣，尝试不同的学习方式，避免单一的学习模式。
通过以上这些方法，可以有效提高考研期间的专注力，从而提升学习效率和成绩。