考研期间，由于学习压力大，大脑活动频繁，身体消耗能量增加，因此很容易感到饥饿。以下是一些建议帮助缓解饥饿感：
合理安排饮食
吃高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、豆制品。
少量多餐，保持能量稳定供应。
避免高热量零食，如薯片，选择水果或坚果类健康零食。
饮食时间
尽量按时吃饭，不要加餐，以免影响睡眠。
晚上若确实感到饿，可选择少量健康零食，如牛奶、全麦面包。
生活习惯
适当休息，避免过度疲劳。
保持适量运动，有助于提高新陈代谢，减轻饥饿感。
健康检查
如果饥饿感异常强烈，建议进行健康检查，排除糖尿病、甲状腺功能异常等可能。
心理调适
认识到一定的体重增加是正常现象，不必过度焦虑。
保持良好的心态，避免因压力而过度进食。
最后，请记住，每个人的身体状况和反应不同，以上建议可能需要根据个人情况进行调整。如果饥饿感伴随其他症状，如体重快速下降、持续疲劳等，请务必咨询医生