要早起不赖床考研，可以尝试以下方法：
不设多个闹钟
闹钟一响就起床，绝不赖床。被闹钟唤醒后，不要再想着多睡五分钟，否则可能会变成多睡五十分钟。
快速起床穿衣
起床的动作要快，姿势要帅。可以用一些夸张的内心戏来刺激自己起床，例如心里呐喊或自我激励。起床穿衣叠被子的整个过程不超过五分钟，避免磨蹭。
用美美哒的东西激励自己
预定一些奖励，用美好的事物激励自己起床。比如某个固定时间起床去吃美味的早点甜点，或者只要早起顺利就给自己一个小的物质奖励。将早起和有趣、不那么功利的事情联系起来，保持开心和活力满满的状态。
保证早睡，严格按点睡觉不熬夜
戒掉手机，避免在床上做与睡觉无关的事。睡前给自己一段时间静静躺着闭目养神，清空大脑，提高睡眠质量，入睡也会更快。
通过外部力量激励自己
设置奖励和惩罚机制，比如早起可以点一杯最喜欢的奶茶或在网上买喜欢的东西。连续早起30天，就奖励一顿好吃的。激励和惩罚机制共存，将早起变成一件有趣的事情。
床上热身活动
早晨起床后，可以在床上做一些简单的拉伸运动，如平板支撑、仰卧起坐等。这能够快速让身体升温，接受寒冷的侵袭，并有效抵御困意。
少定点闹钟
根据自己的时间规划，只定一个最合适的闹钟。闹钟响后，等1分钟，使人体及大脑皮层逐步清醒，再拉开窗帘或打开灯，适当的外部刺激更有利于唤醒身体。
自制闹铃法
使用人类的声音做闹铃，比如设置自己爱豆或喜欢的老师的起床铃声，这样更容易让人清醒。
被窝冷却法
快速掀开被子，让大脑因为受到外界温度刺激而快速清醒。如果自己做不到，可以请家人或室友帮忙掀开被子。
明确早起的目的
早起之前，明确自己的目的和计划，这样有明确的目标会更有动力去完成。建议早晨写一篇日记，回顾昨天，展望今天，明确今天要做的最重要的事情。
通过以上方法，可以逐步克服赖床的习惯，养成早起的习惯，从而为考研腾出更多的时间。