大龄考研面临的挑战和应对策略如下：
自我评估与目标设定
自我评估：在决定考研前，全面梳理自己的优势和弱点，如自控力、规划能力等。认识到自己的不足，并提前做好准备，如提高自控力，制定详细的学习计划。
设定目标：明确自己的考研目标，选择合适的专业和学校，确保目标的可实现性。制定具体的学习计划，包括每天的学习时间和内容，确保按计划进行复习。
时间管理
时间分配：制定一个逐步增加的学习计划，如前三个月每天复习6个小时，接下来三个月每天8个小时，最后三个月每天9个小时，并在冲刺阶段适当减少时间，以保持学习效率和心理平衡。
避免拖延：设定明确的学习任务，每天按时完成，避免拖延。可以采用番茄工作法或其他时间管理工具，提高学习效率。
复习资料选择
资料采集：不要一次性购买所有复习资料，而是看完一本再买一本，保持对知识的渴求度，同时避免心理负担过重。
重点突出：根据考试科目和自己的薄弱环节，有针对性地选择复习资料，重点复习高频考点和易错点，提高复习效率。
心理调适
缓解压力：通过运动、音乐、阅读等方式缓解学习压力，保持积极的心态。定期给自己放个小假，作为奖励，调整好状态。
增强信心：相信自己的能力和努力，保持自信。可以参加一些考研成功的经验分享会，获取他人的鼓励和支持。
健康与休息
保证睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，有助于提高学习效率和保持身体健康。
饮食健康：保持均衡的饮食，多吃水果和蔬菜，避免过多摄入油腻和刺激性食物。
适量运动：每天进行适量的运动，如散步、跑步等，有助于缓解压力，保持身体健康。
通过以上策略，大龄考研考生可以更好地应对挑战，提高复习效率，最终取得理想的考试成绩。