节后考研调整状态的方法如下：
给自己时间过渡
给自己1周左右的时间来过渡和适应，逐渐调整。
调整作息
从作息开始规律自己的节奏，生活节奏规律后，复习节奏也就跟上了。
晚上不要安排刺激、兴奋的娱乐活动，可以散散步、看看小说、听听舒缓的音乐，睡前泡脚或泡澡、更换新洗晒的被褥、保持房间内空气清新也有助于睡眠。
设置期待
给自己设置一些激励机制，让自己对学习产生兴趣和动力。
减少干扰
备考时少用手机，能静音就静音，能关机就关机，能放在看不到的地方是最好的。
合理安排复习内容
将任务进行量化，每天设定小目标，轻松过渡，而不是一味地追求数量。
适当休息和放松
合理安排休息时间，保证充足的睡眠，每周可以安排一些时间进行放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等。
多样化学习方式
长时间采用单一的学习方式容易产生疲劳和厌倦，可以尝试多种学习方法，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等。
心理调节技巧
积极自我暗示，如“我可以的”“我一定能考上”等，增强自信心，缓解焦虑情绪。
当遇到困难或挫折时，不要自我否定，要相信自己有能力克服困难。
情绪宣泄，如找朋友、家人倾诉，或者通过写日记、运动等方式释放压力。
学会应对压力
认识到压力是不可避免的，关键是要学会应对压力，可以通过深呼吸、冥想、放松肌肉等方法缓解紧张情绪。
优化学习方法
筛选出重点内容，尤其是近三年真题的模拟与消化，增强信心。
针对已完成内容进行总结和反思，巩固记忆，减轻焦虑感。
通过以上方法，可以有效地调整节后考研的状态，帮助自己更好地进入复习节奏，提高学习效率。