考研期间戒掉复习时玩手机的习惯，可以从以下几个方面入手：
物理隔离
将手机放置在远离自己的地方，如书包或柜子中，只在特定时间段取出使用。
使用手机控制软件限制使用时间，例如番茄工作法或Forest等应用。
制定计划
提前规划好每天的学习任务，明确时间安排，减少因不确定任务而产生的手机干扰。
设定每日小目标，逐步减少每天使用手机的时间。
创造良好学习环境
保持学习环境的整洁，减少无关物品的干扰。
桌上摆放绿植或喜欢的画作，营造舒适的学习氛围。
断开网络
在学习时尽量断开网络连接，减少上网的诱惑。
需要使用网络时，将问题记在便利贴上，在休息时间集中处理。
限制娱乐软件
卸载占用时间的娱乐软件，如游戏、短视频等。
将手机调成勿扰模式，只允许重要联系人打电话和发短信。
使用单独的电子设备
如果必须使用手机，可以使用单独的电子设备如iPad安装娱乐软件，避免在复习时使用。
寻求监督
寻找一位监督人，如学管老师或同学，帮助自己克服诱惑，保持专注。
自我激励
通过记录自己减少手机使用的时间，激励自己坚持下去。
体验学习带来的“心流体验”，享受专注学习的过程。
通过以上方法，可以逐步减少考研复习时对手机的依赖，提高学习效率，最终顺利通过考试。