考研受阻时，调整心态是非常重要的。以下是一些建议，希望能帮助你更好地应对压力：
调整认知
认识到考研只是人生众多选择中的一个，不是唯一的出路。即使没考上，也能通过其他方式实现自我价值，比如工作积累经验、考公等。
适当放松
不要让自己一直处于紧张状态，每周可以安排一些时间进行自己喜欢的活动，如看电影、运动等。运动时身体会分泌多巴胺，有助于改善情绪。
情绪宣泄
当觉得压力大或者心态不好的时候，可以找朋友或者家人倾诉。有时候把自己的担忧和压力说出来，心里就会舒服很多。如果不想和别人说，也可以通过写日记的方式来记录自己的情绪；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
倾听音乐
在忙碌的考研复习中，音乐无疑是一种极好的放松方式。
认识焦虑，合理应对
灾难化：不要认为一旦考不上，后果一定会非常糟糕。实际上，人生不如意之事十之八九，受挫是很平常的事情。即便考研失败，我们依然可以有很多选择。
绝对化：不要认为自己“必须上岸成功”。考研结果会受到能力、运气、发挥、老师给分标准、志愿选择等一系列因素的影响，我们并不能完全控制。过去的成功经验也不等同于这次一定能行。
寻找方法，勇敢前行
直面情绪：允许情绪停留一会儿，然后直面情绪，感受情绪的背后在提醒自己什么，给自己积极的心理暗示。遇到压力是再正常不过的事情，坦然面对，然后有意识地让手头正在做的事情有计划且确定，增强对备考的掌控感。
积极思考：无论考研成绩如何，这是你向自己证明自己的机会。你已经做了你最好的努力，不管结果如何，你都应该感到自豪。
休息和放松
给自己合理的休息时间，放松身心。可以进行一些适合自己的放松活动，如散步、听音乐、看电影、与朋友聊天等，帮助舒缓压力。
自我调节
尝试采用一些自我调节的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些方法可以帮助你缓解紧张情绪，平静心态。
制定合理的计划
重新审视你的学习计划，确保它是合理的和可执行的。将任务分解为小步骤，每次专注于一小部分的内容，有助于减轻压力和焦虑感。
寻求支持和帮助
与家人、朋友或同学分享你的感受，寻求他们的支持和理解。你也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以给你提供更专业的指导和支持。
调整学习方法
如果你感到学习方法和效果不理想，不妨尝试一些新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等。不同的方法可能会让你感到更有动力和效果。
保持积极的心态和耐心
相信自己的能力，坚持下去。最重要的是要保持积极的心态和耐心，相信自己的能力，坚持下去。
通过以上方法，你可以更好地调整心态，应对考研过程中遇到的困难和挑战。记住，考研只是人生的一部分，无论结果如何，你都有很多其他的选择和机会。保持积极的心态，勇敢面对，你一定能够成功。