针对考研期间需要补充的营养和物品，以下是一些具体的建议：
核桃和坚果类
核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于健脑和提高记忆力。
杏仁、瓜子等坚果也有助于提高记忆力和大脑健康。
蛋白质粉和氨基酸
蛋白质粉可以补充优质蛋白质，提高免疫力，有助于身体和大脑的恢复。
大枣和阿胶糕
大枣有助于补充气血，改善身体状况。
阿胶糕也是补气血的佳品，适合女性考生。
胶原蛋白和维生素C
胶原蛋白有助于保持皮肤健康，提高睡眠质量。
维生素C有助于提高免疫力，保持身体健康。
甜类食品
糖是大脑运转的动力原料，适当的糖摄取可以提高大脑效率。
乌鱼汤和豆腐
乌鱼汤营养丰富，清淡可口，有助于补充身体所需营养。
豆腐富含蛋白质和钙质，有助于增强体力和记忆力。
均衡饮食
每天要保证均衡的营养摄入，包括蛋白质、维生素和碳水化合物。
每餐搭配肉、蔬菜，早餐喝牛奶或豆浆配面包，有助于提高学习效率。
避免过度熬夜
熬夜会影响免疫力和身体健康，建议每天保持充足的睡眠，尽量在十二点之前休息。
补充B1和B12维生素
B1和B12维生素有助于提高记忆力和神经系统功能。
多吃富含Omega-3的食物
如海带、鱼类等，这些食物有助于提高记忆力和大脑健康。
保持水分充足
充足的水分摄入有助于保持身体健康和大脑功能。
适量食用滋补品
如豆奶、糕点、鸡蛋、奶粉等，这些食物既便宜又有营养。
总体来说，考研期间的营养补充应以均衡饮食为基础，适当增加一些有助于提高记忆力和身体健康的食物。同时，保持良好的作息习惯，避免过度熬夜，也是非常重要的。