考研期间在食堂吃饭，可以遵循以下建议：
早餐：
早餐应该均衡营养，包括富含蛋白质的食物如咸鸭蛋、火腿、豆腐干、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米等，以及新鲜蔬菜和水果。干稀搭配，主副食兼顾，以保证大脑能量的稳定供给。
午餐：
午餐应摄入充足的热量和各种营养素，包括肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，以及核桃、黄豆、芝麻、菠菜、香蕉等补脑安神食物。饮食要做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
晚餐：
晚餐宜清淡可口，不宜过饱。应避免油腻和不易消化的食物，以免影响睡眠和考试表现。晚餐后可以进行适当的休息，以保持最佳的脑力和身体状态。
支付方式：
大部分学校食堂支持饭卡支付，部分学校也支持手机支付，建议提前了解并准备好支付方式。
就餐环境：
如果学校提供食堂，建议在学校食堂就餐，以节省时间和精力。如果食堂不提供就餐服务，可以选择在考点附近的餐馆或商铺就餐，或者点外卖。
饮食调整：
考研期间，饮食应以健康为主，避免暴饮暴食，以免影响大脑的灵敏度。适当摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于提高记忆力和专注力。
通过以上建议，可以在考研期间保持良好的饮食习惯，确保身体健康和考试表现。