考研降分的方法和策略如下：
避免被压分的技巧
深入复习：考生应充分复习考试内容，确保对知识点的理解和掌握达到要求。同时，要注重知识的拓展和延伸，提高自己的综合素质。
合理规划时间：考生在备考过程中应合理规划时间，确保每个阶段都有明确的复习目标和计划。在考试中，也要合理分配时间，确保每个题目都能得到充分的思考和解答。
调整心态：考生应保持积极乐观的心态，面对考试压力要保持冷静和自信。可以通过适当的运动、听音乐等方式来缓解压力，保持良好的心态。
掌握答题技巧：考生应掌握一些基本的答题技巧，如审题要仔细、抓重点要明确、组织语言要清晰等。同时，要注重练习和模拟考试，提高自己的答题能力和水平。
关注评分标准：考生应关注考试评分标准的变化，了解阅卷老师的评分习惯和要求。在答题时要尽量符合评分标准的要求，减少因评分差异而导致的失分。
特殊政策或计划
西部志愿者服务：参加西部志愿者服务三个支持计划农村义务教育阶段，在三年内参加全国硕士课程，研究生招生考试时可以享受降5~10分的要求。
少数民族骨干计划：少数民族骨干计划是五部委为贯彻党的民族政策以科教兴国战略推进西部大开发战略的重大举措。少干计划的降分幅度是根据学校政策浮动的，具体幅度需要看报考院校的政策。
士兵计划：士兵计划是退役大学生士兵计划。报考的条件是高校学生应征入伍退出现役，并且符合硕士研究生的报考条件。具体的条件可以去网站看看，按流程走相关的程序。士兵计划可以降低10-20分不等，具体的依旧需要看报考院校的政策。
其他专项计划：如强军计划、援藏计划等，这些专项计划的分数线不同，有意愿支援或者想定向就业的同学都可以考虑一下。
其他降分录取方式
破格复试：在考研生源不足的情况下，招生单位可能会采取一些灵活的措施来确保专业的招生计划顺利进行。例如，对于公共科目成绩特别优秀的考生，可能会获得破格复试的机会。
提前面试：一些高校如中山大学提供提前面试的机会，通过提前面试的考生可能会在复试中获得降分录取的机会。
政策照顾
少数民族照顾政策：报考地处二区招生单位且毕业后在国务院公布的民族区域自治地方定向就业的少数民族普通高校应届本科毕业生，可以享受降分录取的政策。
综上所述，考研降分的方法和策略包括深入复习、合理规划时间、调整心态、掌握答题技巧、关注评分标准、参加特殊政策或计划、选择生源不足的专业、关注破格复试和提前面试机会以及利用政策照顾等。希望这些信息能对考研的同学有所帮助。