考研过程中，面对落差感是一个常见的挑战。以下是一些建议来帮助你调节情绪，保持积极的心态：
理解并接受情绪
考研是一项压力很大的任务，感到崩溃是很正常的反应。首先要接受自己的情绪，记住这只是一时的情绪而已，不要过于自责或泄气。
寻求支持
将你的感受分享给身边的朋友或家人，他们可以给你鼓励和支持。有人与你分享经历和情感，可以帮助你缓解心理压力。
调整学习计划
如果你感到压力过大，可能是因为你的学习计划不合理。重新评估你的计划，确保它合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。
放松身心
找到适合你的放松方式，如锻炼、听音乐、读书等。给自己一些休息的时间，让自己得到充分的放松和恢复。
建立积极的心态
正面思考对你的情绪和表现有积极的影响。给自己一些正面的言辞和肯定，相信自己的能力和潜力。尝试将曾经的成功、挑战和成长作为动力，来继续努力。
找到动力
找到你考研的原因和激励自己的动力。这样会让你在压力面前变得坚定，并让你有决心克服困难。
健康生活
良好的运动习惯是一个极有效的驱除不良情绪的自助手段。可以进行一系列的有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，帮助克服坏心情。
保持自信
考研需要高度自信并且要持续的保持自信。在复习过程中会经历更多的挫折和沮丧，但要自信地去跨越这些困难。
效率优先
计划制定好后需要的就是执行计划的毅力。无法坚持是考研路上最大的障碍，要学会对照计划自我监督，充分利用好时间安排，保证效率。
明确目标
清楚自己为什么考研，确定明确的目标可以增强动力。将大目标分解为小目标，每完成一个小目标就会给自己带来成就感，增强信心。
适当休息和放松
考研是一场持久战，不能一直处于高强度的学习状态。要合理安排休息时间，保证充足的睡眠，每周可以安排一些时间进行放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等。
多样化学习方式
长时间采用单一的学习方式容易产生疲劳和厌倦。可以尝试多种学习方法，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等，以保持学习的新鲜感和兴趣。
积极自我暗示
通过积极的自我暗示，增强自信心和面对困难的勇气。告诉自己，每一次的努力都是向目标迈进的一步。
通过以上方法，你可以更好地调节考研过程中的落差感，保持积极的心态，最终实现自己的目标。