为了强迫自己早起，你可以尝试以下几种方法：
建立晨间仪式
起床后喝一杯热水，进行简单的身体拉伸。
写晨间日记或列出每日计划，明确一天的任务。
使用“早起五秒钟法则”
快速默念数字“5.4.3.2.1”，迅速从床上弹起。
设置多重闹钟
第一个闹钟轻柔提示，后续闹钟声音响亮且激励。
召唤朋友一起组队
找朋友或研友组成早起小组，互相监督和鼓励。
增强目标院校的暗示
将目标院校的校区环境或校训设为手机或电脑壁纸。
提高夜间睡眠质量
保证规律作息，避免晚上摄入咖啡因或大量糖分。
睡前尝试放松技巧，如深呼吸或渐进性肌肉松弛。
调整作息时间
考前半个月调整作息，使之与考试时间相对应。
自制闹铃法
使用喜欢的声音或爱豆的起床铃声作为闹钟。
被窝冷却法
快速掀开被子，利用外界温度刺激清醒。
床上热身法
起床后在床上进行简单的拉伸运动，如仰卧起坐或平板支撑。
外界干预法
成立学习小组，相互督促早起。
家人或朋友早上打电话叫醒。
早睡早起
确保每晚获得足够的睡眠，建议成年人每晚7-9小时。
逐步调整起床时间
一次只比原来早起15-30分钟，逐步增加，直至达到目标时间。
明确早晨的目的
早起前明确自己要做的事情，如晨间日记、写文章等。
避免设置多个闹钟
频繁设置多个闹钟可能导致慢性疲劳，建议只定一个最合适的闹钟。
请根据自己的实际情况选择合适的方法，并持之以恒地执行，以养成早起的习惯。祝你考研顺利!