要杜绝考研期间玩手机，可以采取以下策略：
物理隔离
将手机放置在远离学习区域的地方，例如书包、柜子或锁在自习室储物柜里，以减少诱惑和方便性。
考虑使用老年机或只保留必要功能的手机，减少娱乐和社交软件的诱惑。
时间管理工具
使用番茄工作法、Forest等应用程序来限制手机使用时间，并适时锁屏，以赢得更多专注复习的时间。
制定详细的复习计划，合理安排时间，让自己忙碌起来，减少无聊和玩手机的冲动。
替代习惯
当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼。
养成在特定时间段内使用手机的习惯，例如只在中午吃饭、晚上休息时查看手机，其他时间则专注于学习。
减少干扰
将手机调成静音模式，减少通知和来电的干扰。
关闭不必要的社交软件通知，或将其加入黑名单，避免频繁查看。
自我约束
设定明确的目标与计划，增强自律性，明确手机使用的“禁区”和时间。
体验学习带来的“心流体验”，在高度专注的状态下学习，减少对手机的依赖。
环境调整
保持学习环境的整洁和舒适，减少外界干扰，有助于提高学习效率。
适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，减少手机带来的消极情绪。
互相监督
与同学或研友交换手机，互相监督，增强戒断手机的决心。
寻求学习小组或监督人的帮助，共同营造一个无手机的学习氛围。
通过以上方法，可以有效减少考研期间玩手机的情况，提高学习效率和备考效果。