考研后期紧张是很常见的现象，以下是一些缓解紧张的方法：
认识压力，调整想法
考研期间有压力是正常的，重要的是要学会调整自己的心态。不要过分在意结果，而是关注自己的进步和努力。可以通过放松心情、转移注意力等方法来缓解压力。
多给自己正反馈
定期回顾和检测自己的学习成果，看到自己的进步，这样可以增强自信心和成就感。通过正反馈来激励自己，保持学习的动力。
跳出目前的情况，以全局的视角去看这件事
有时候我们会过于关注眼前的困难，可以尝试从更宽广的角度去看待问题，这样可以帮助我们更好地应对压力。
同辈交流
与同学、朋友或家人分享自己的感受和困惑，他们的经验和建议可能会给你带来新的启发和动力。通过交流，也可以减轻自己的心理负担。
给自己充电的时间
适当的休息和娱乐活动可以帮助你放松心情，恢复精力。例如，散步、听音乐、看电影等都是不错的选择。确保自己有足够的休息时间，以保持良好的学习状态。
饮食疗法
合理的饮食可以保证身体健康，提供足够的能量和营养。有些食物如维生素C、胡萝卜、香蕉等有助于减轻心理压力和提高工作效率。
呼吸放松
通过深呼吸、冥想等方法来放松身体和心情。这些方法不受时间和地点的限制，可以有效缓解紧张情绪。
自我对话
用积极的语言与自己对话，提升自信，减轻紧张感。例如，告诉自己“我已经准备充分，我能够应对这次考试”。
积极心态
保持乐观和积极的心态，相信自己能够克服挑战。可以通过想象成功来激励自己，保持动力。
行为矫正
保持良好的睡眠习惯，避免在睡前进行过于刺激的活动。适当的运动也有助于缓解压力，但要注意不要过度劳累。
情感宣泄
与亲友聊天、倾诉，或者从事自己感兴趣的事情，以转移注意力，消除疲劳和紧张情绪。
认知调整
接受不完美，不要过分自责。通过理性情绪疗法纠正认知上的偏差，保持冷静和自信。
减少对手机的依赖
在备考期间，减少对手机的依赖，避免因为过度使用手机而浪费宝贵的复习时间。
利用好考研资源
参加考研论坛、查询辅导资料、观看线上课程等，这些资源可以帮助你针对薄弱环节进行有针对性的复习。
通过以上方法，你可以更好地应对考研后期的紧张情绪，保持冷静和自信，最终取得理想的成绩。