考研期间如果出现昼夜颠倒的情况，可以采取以下措施进行调整：
改变作息习惯
尽量保持固定的睡眠时间，晚上10点前上床睡觉，避免熬夜到12点以后。
白天避免过度睡眠，保持清醒状态，可以设定闹钟早点起床，并进行适当的锻炼。
心理疏导
如果昼夜颠倒是由强迫症等心理因素引起的，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导以排解不良情绪。
控制提神饮品
减少咖啡、茶等含咖啡因饮品的摄取，尤其是在晚上，以免影响睡眠质量。
可以选择热牛奶、热水泡脚等放松身心的方法来帮助入睡。
减少晚间使用手机
避免在睡前使用手机，以减少光线对褪黑素分泌的影响，从而有助于改善睡眠质量。
合理安排学习与休息时间
根据自己的学习效率和精力状况，合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。
调整饮食
增加富含B族维生素、钙和镁的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、坚果等，有助于改善睡眠。
睡前可以食用一些养心安神的食物，如酸枣仁、莲子、山药等。
创造良好的睡眠环境
保持室内空气流通，房间温度适宜，避免开灯睡觉，以创造有利于睡眠的环境。
坚持运动
适当的锻炼可以帮助放松身心，释放压力，改善睡眠质量。可以选择散步、瑜伽等轻度运动。
通过以上方法，可以逐步调整昼夜颠倒的状况，使身体适应新的作息节奏，从而提高学习效率和身体健康。