要逼自己考研自律，可以尝试以下方法：
制定可行的目标计划
制定周计划或月计划，而不是过于具体到每天的计划，以减少意外打断。
切断外界联系
每天关机，只在晚上固定时间开机。
选择固定的复习场所，如图书馆，远离宿舍等可能干扰学习的环境。
不给自己留过多空闲时间
每周休息半天，其他时间全身心投入复习。
集中注意力
学习时避免玩手机、听音乐、打游戏等分散注意力的活动。
明确考研动机
想清楚自己考研的目的，将其转化为内在驱动力，支撑自己不断努力。
养成好习惯
除了学习好习惯，还要养成运动和生活习惯，保持身体健康。
创造良好环境
尽量去图书馆或自习室学习，避免在家或其他干扰多的地方学习。
远离诱惑
卸载消耗时间的娱乐软件，如短视频、游戏等。
制定时间表
根据自己的实际情况和他人经验，制定切实可行的学习时间表。
使用辅助工具
可以考虑将手机换成只能打电话发短信的老年机，或者将手机放在自己看不到的地方。
设定目标并提醒自己
将目标贴在醒目的地方，时刻提醒自己努力。
寻求支持
和志同道合的小伙伴一起备考，互相鼓励和监督。
通过以上方法，可以逐步培养自己的自律性，从而更有效地进行考研复习。记住，考研是一场持久战，需要坚持不懈的努力和自律。